Cours de Yoga Kundalini pour tous

 

Le Yoga Kundalini est une pratique qui travaille sur les différents plans de l’être à partir de séries de postures (appelées » kriyas ») utilisant le souffle, le rythme, des postures dynamiques ou statiques, le son (sous forme de mantras), la relaxation et la méditation.

Mes cours de yoga kundalini ont une durée d’une heure ½ environ
Les élèves sont assis sur leur tapis jambes croisées ou sur une chaise, pieds à plat sur le sol, dos détaché du dossier de la chaise.
Nous commençons par fermer les yeux et prendre de profondes respirations afin de calmer notre mental, de se détendre et de se centrer sur notre moment présent.
Ensuite, nous ouvrons la séance en chantant deux mantras « Ong Namo Guru Dev Namo » et « Aad Guray Nameh ».
Les cours se déroulent généralement en musique douce et/ou entrainante selon le kriya (série de postures spécifique) choisi.
Nous commençons le cours par des pranayamas (exercices respiratoires) afin de continuer la connexion à l’instant présent, la connexion à notre souffle.
Ensuite, le cours se déroule avec des échauffements spécifiques au yoga Kundalini, comme par exemple, les rotations soufi.
Après environ 20 minutes d’échauffements, nous commençons notre kriya (série de postures) du jour. Chaque kriya (série de postures) est relié à un travail sur différentes parties du corps physique et du corps énergétique. Ces kriyas renforcent notre système nerveux, lymphatique, immunitaire et/ou endocrinien. Nous travaillons en parallèle sur nos chakras, nos centres énergétiques et essayons de redonner un équilibre à notre corps et à notre esprit.
Après environ 40 minutes de postures (kriya du jour) statiques et dynamiques, j’invite mes élèves à chanter un mantra que je choisis à chaque cours. Exemple de mantra: SATANAMA
Enfin la relaxation finale, allongés sur le dos, nous permet de relâcher encore plus les tensions.
La séance se termine par trois longs « SAT NAM », Sat identité, Nam vérité.

Programme

Les séances de yoga Kundalini se déroulent en présentiel:

les lundis :

18h30 - 20h00 (adultes)



les mercredis :

08h30 -10h00 (adultes)

10h30 - 11h30 (enfants)

17h30 - 19h00 (adultes)

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les vendredis :

09h00 - 10h30 (adultes)

17h30 - 19h00 (adultes et enfants)

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Prérequis

Un tapis
Un petit coussin
Une petite couverture pour la relaxation
Une petite bouteille d'eau ou thermos

Vidéo de présentation

Pour aller plus loin

www.yogallegria.com